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Explore beachgurlhk's Instagram 【Workout Wednesday】

Back to basics: No machines, only dumbbells✔️ 先以squat activate 大腿肌肉, 換成單腳後開始activate 埋 pat pat, 每set 每腳12下 x 3 set, 即時見效🍑firm左又圓左✨ 
Activate the quads with squats and the glutes when you do it single- legged. Complete the rest 12 reps per leg per set x 3 set for instant booty💥🍑
Love these exercises because I can do it everyday before heading out☺️ No worries if you're running late, just do any of these set and opt of stairs instead of escalator in the metro🚇 Continue to work that glutes all day long!!
超鍾意呢幾set exercise 因為每日出門前都可以做! 無時間就做其中一set 然後係地鐵就繼續行樓梯 (instead of 搭電梯) 咁就全日都workout緊個pat 唔駛曬左時間😉
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Follow for more fitness inspirations every Monday, Wednesday and Sunday🌞💋
Cheers, x
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#增肌
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#橙皮紋 1547275772341800913_434819719

【Workout Wednesday】 Back to basics: No machines, only dumbbells✔️ 先以squat activate 大腿肌肉, 換成單腳後開始activate 埋 pat pat, 每set 每腳12下 x 3 set, 即時見效🍑firm左又圓左✨ Activate the quads with squats and the glutes when you do it single- legged. Complete the rest 12 reps per leg per set x 3 set for instant booty💥🍑 Love these exercises because I can do it everyday before heading out☺️ No worries if you're running late, just do any of these set and opt of stairs instead of escalator in the metro🚇 Continue to work that glutes all day long!! 超鍾意呢幾set exercise 因為每日出門前都可以做! 無時間就做其中一set 然後係地鐵就繼續行樓梯 (instead of 搭電梯) 咁就全日都workout緊個pat 唔駛曬左時間😉 • Follow for more fitness inspirations every Monday, Wednesday and Sunday🌞💋 Cheers, x . . . #PilatesHK #YogaHK #BloggersHK #BikiniHK #PoleDanceHK #GlutesExercise #BootyBuilder #HKBeach #WeddingsHK #HKGirl #Fitfam #FitGirls #修身 #肚腩 #週末 #比堅尼 #沙灘 #石澳 #健身 #纖體 #天然瘦身 #減肥 #泳衣 #增肌 #愛自己 #產後 #運動 #美臀 #橙皮紋

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Explore tomochili's Instagram 先週末はおめかしして#nightout ♡へ

会った瞬間お互い大好きなカラー着て

てテンション上がったよーん♡

楽しすぎて一瞬で汗だくでしたあ♡

#eletokyo ♡ #大好き

たくさーん踊って楽しかったあ♡

これが一番ストレス発散♡w体動かすの大好き

#週末#おでかけ#おやすみ#土曜日
#麻布十番#夜遊び#楽しい
#可愛い相方ちゃん#ありがとう
#おめかし#ファッション#ハッピーカラー
#ピンク#ブルー
#night#nightclub#club#love#edm
#lady#partynight
#nightparty#happy#smile#holiday#thanks#fashion 1547274586704436935_1438207858

先週末はおめかしして #nightout♡へ 会った瞬間お互い大好きなカラー着て てテンション上がったよーん♡ 楽しすぎて一瞬で汗だくでしたあ♡ #eletokyo♡ #大好き たくさーん踊って楽しかったあ♡ これが一番ストレス発散♡w体動かすの大好き #週末 #おでかけ#おやすみ#土曜日 #麻布十番#夜遊び#楽しい #可愛い相方ちゃん#ありがとう #おめかし#ファッション#ハッピーカラー #ピンク#ブルー #night#nightclub#club#love#edm #lady#partynight #nightparty#happy#smile#holiday#thanks#fashion

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Explore hrn414's Instagram in Barcelona🇪🇸💕
To the city I wanted to go☺️✨✨
行ってみたかったバルセロナ。今回の目的はビーチだったんだけど、ちょっと観光もしたよ!サグラダファミリアを見て圧巻されたー🙄こんな物が昔から作られていてまだ完成してないとか、、🙄ずーっと見てられるくらい魅力的な建造物でした👏✨休みの土日使って行ったけど、2日だけじゃ足りないよー😭すごくバルセロナに魅了されて、まだまだ探検したいな😆
ビーチもそこそこ綺麗で、波がないところは魚も見えたよ🐠💓そこらじゅうにトップレスの女性がいて、100パイは見たよ😂素っ裸の女子も2人見た😂本当に刺激的な街😂
とりあえずサングリアと生ハムとパエリアは最高に美味い!🍷🐷💖
#Barcelona#バルセロナ#🇪🇸#スペイン#旅行#週末#trip#弾丸旅行#ビーチ#生ハム#パエリア#サグラダファミリア#観光#海外生活 1547270662237460138_248616678

in Barcelona🇪🇸💕 To the city I wanted to go☺️✨✨ 行ってみたかったバルセロナ。今回の目的はビーチだったんだけど、ちょっと観光もしたよ!サグラダファミリアを見て圧巻されたー🙄こんな物が昔から作られていてまだ完成してないとか、、🙄ずーっと見てられるくらい魅力的な建造物でした👏✨休みの土日使って行ったけど、2日だけじゃ足りないよー😭すごくバルセロナに魅了されて、まだまだ探検したいな😆 ビーチもそこそこ綺麗で、波がないところは魚も見えたよ🐠💓そこらじゅうにトップレスの女性がいて、100パイは見たよ😂素っ裸の女子も2人見た😂本当に刺激的な街😂 とりあえずサングリアと生ハムとパエリアは最高に美味い!🍷🐷💖 #barcelona#バルセロナ#🇪🇸#スペイン#旅行#週末 #trip#弾丸旅行#ビーチ#生ハム#パエリア#サグラダファミリア#観光#海外生活

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Explore pehochaaan's Instagram かき氷の美味しい季節〜🍧✨
#六本木 #かき氷 #ティラミス #ミルク #トッピング #おいしい #ひんやり #週末 #夜 #姉妹 #おでかけ #たのしい #1日
#roppongi #yelo #shavedice #kakigori #tiramisu #milk #topping #yummy #weekend #holiday #night #sisters #enjoy #goodday #goodnight
妹と一緒に夜かき氷👯🌙✨
よく食べた1日だった💓🍴 1547259754663903615_1035050103

かき氷の美味しい季節〜🍧✨ #六本木 #かき氷 #ティラミス #ミルク #トッピング #おいしい #ひんやり #週末 #夜 #姉妹 #おでかけ #たのしい #1日 #roppongi #yelo #shavedice #kakigori #tiramisu #milk #topping #yummy #weekend #holiday #night #sisters #enjoy #goodday #goodnight 妹と一緒に夜かき氷👯🌙✨ よく食べた1日だった💓🍴

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Explore arfete's Instagram ◎クレパスの上に深い海の色を混ぜてみる 絵の具の実験 【ものづくりの動画】 
アルフェテ工作室はYouTubeチャンネルもあります。
100を超える動画一覧を見るには、 
コチラから→ 
https://www.youtube.com/cha…/UCSsm1Lwy_pLoA7F5w4DnPSA/videos 
#ワークショップ 
#魔女の工作室
#絵の具BAR
#自由研究
#ものづくり 
#絵の具 
#アルフェテ工作室 
#工作のレシピ 
#図画工作 
#京都
#週末
#こども
#クレパス
#海
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#お絵かき
#6月
#ものづくりの動画
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#絵の描き方
#スタッフ募集
#こどもの褒め方
#kyoto
#STAFF 1547239664855156425_212001225

◎クレパスの上に深い海の色を混ぜてみる 絵の具の実験 【ものづくりの動画】 アルフェテ工作室はYouTubeチャンネルもあります。 100を超える動画一覧を見るには、  コチラから→ https://www.youtube.com/cha…/UCSsm1Lwy_pLoA7F5w4DnPSA/videos #ワークショップ  #魔女の工作室 #絵の具BAR #自由研究 #ものづくり  #絵の具  #アルフェテ工作室  #工作のレシピ  #図画工作  #京都 #週末 #こども #クレパス #海 #子育て #お絵かき #6月 #ものづくりの動画 #flower #絵の描き方 #スタッフ募集 #こどもの褒め方 #kyoto #staff

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Explore tyua8888's Instagram 刺激がほしいとか思てたけど今は癒しがほしいm(__)m
我慢と忍耐力だけは人一倍あるほうだけど、時に崩れそうなになるときもある。
メンタル弱ってる( ゚ε゚;)
誰か私のモチベーションあげてぇ⤴
誰か癒して~m(__)m
楽しいことだけを考えよう。

はよ週末ならんかな、、、 #メンタル#弱ってる#モチベーション#病んでる#癒し#我慢#忍耐#ストレス#イライラ#怒り#不満#お酒#飲みたい#安堵#週末#刺激#遊び#思い出#友達#飲み会#クラブ#大阪#bar#笑顔#いいね 1547234404853876089_1646622648

刺激がほしいとか思てたけど今は癒しがほしいm(__)m 我慢と忍耐力だけは人一倍あるほうだけど、時に崩れそうなになるときもある。 メンタル弱ってる( ゚ε゚;) 誰か私のモチベーションあげてぇ⤴ 誰か癒して~m(__)m 楽しいことだけを考えよう。 はよ週末ならんかな、、、 #メンタル#弱ってる#モチベーション#病んでる#癒し#我慢#忍耐#ストレス#イライラ#怒り#不満#お酒#飲みたい#安堵#週末 #刺激#遊び#思い出#友達#飲み会#クラブ#大阪#bar#笑顔#いいね

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Explore makii12's Instagram お庭が楽しい季節。
小さいけど😆
食べてはしゃいで、
結局
おっきなお隣さんの滝garden進入なんだけどね。
…
この成長をずっと見ていたいと、出来の悪い母だけど、、
オモイマシタ。

支え合える兄弟になれますように…
#庭 #庭ご飯 #週末 #兄弟 #forever 
#小林麻央さん #御冥福をお祈りします 1547233994935685948_5255549

お庭が楽しい季節。 小さいけど😆 食べてはしゃいで、 結局 おっきなお隣さんの滝garden進入なんだけどね。 … この成長をずっと見ていたいと、出来の悪い母だけど、、 オモイマシタ。 支え合える兄弟になれますように… #庭 #庭ご飯 #週末 #兄弟 #forever #小林麻央さん #御冥福をお祈りします

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Explore buruchan0526's Instagram 先週末.ままと草津旅行に行ってきたよ٩( ´◡` )( ´◡` )۶🚗🚙美味しいしゃぶしゃぶ食べて温泉はいって湯畑周辺を観光して軽井沢アウトレットいってきた〜♡#週末#旅行#草津#湯畑#温泉#軽井沢#しゃぶしゃぶ#美味#まま#家族旅行#軽井沢アウトレット#shopping#不発#楽しかった#snow 1547227998900531026_506495672

先週末.ままと草津旅行に行ってきたよ٩( ´◡` )( ´◡` )۶🚗🚙美味しいしゃぶしゃぶ食べて温泉はいって湯畑周辺を観光して軽井沢アウトレットいってきた〜♡ #週末 #旅行#草津#湯畑#温泉#軽井沢#しゃぶしゃぶ#美味#まま#家族旅行#軽井沢アウトレット#shopping#不発#楽しかった#snow

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Explore eripi0430's Instagram *
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久しぶりにお洋服買いました!

本当はちがうの欲しかったけどサイズなくて断念(>_<) 「お姉さんこちらお似合いそうですがいかがですか?」 と代わりにお姉さんが持って来てくれたのが、試着したらかなり可愛くて‥
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XSラス1、さらにセールなっててお買い上げ\♡/ .
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帰ろうと思ってたけど、あのお姉さんのおかげで可愛いコに出会えてHappyだったよ♪♪♪ 絵里はアパレルではないけど同じサービス業として、改めて接客って大事だなぁって思った!

明日からまた仕事頑張ろ〜う(*˘˘*).·˖*
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#dayoff #アメリカンイーグル #americaneagle #aeo
#新宿タワレコ #FLOW #リリース日 #ちょくちょく待ったけど #結局来なかった #でも #週末 #恵比寿liquidroom #整番神 #しあわせ #たのしみすぎる #おやすみ .
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* . . 久しぶりにお洋服買いました! 本当はちがうの欲しかったけどサイズなくて断念(>_<) 「お姉さんこちらお似合いそうですがいかがですか?」 と代わりにお姉さんが持って来てくれたのが、試着したらかなり可愛くて‥ . XSラス1、さらにセールなっててお買い上げ\♡/ . . 帰ろうと思ってたけど、あのお姉さんのおかげで可愛いコに出会えてHappyだったよ♪♪♪ 絵里はアパレルではないけど同じサービス業として、改めて接客って大事だなぁって思った! 明日からまた仕事頑張ろ〜う(*˘˘*).·˖* . . #dayoff #アメリカンイーグル #americaneagle #aeo #新宿タワレコ #flow #リリース日 #ちょくちょく待ったけど #結局来なかった #でも #週末 #恵比寿liquidroom #整番神 #しあわせ #たのしみすぎる #おやすみ. .

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Explore su_u3's Instagram 過去旅。
フィレンツェの夕焼け。綺麗だったほんとうに✨
仕事で疲れきってる時は海外でぼぅっとしたい。日本語がないところにいることに意味があり、さらにヨーロッパなと遠くがいいのは時差があること。近いとどうしても仕事してしまう…
遠くはすぐに行けないけど金曜から近場に行ってくる✈️
#旅行#旅行妄想 #旅の想い出#旅行好きな人と繋がりたい #旅行好き #旅#夕焼け#イタリア#フィレンツェ#週末#週末韓国 #韓国#ソウル#ヨーロッパ旅行 #フォロー#おやすみなさい .
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過去旅。 フィレンツェの夕焼け。綺麗だったほんとうに✨ 仕事で疲れきってる時は海外でぼぅっとしたい。日本語がないところにいることに意味があり、さらにヨーロッパなと遠くがいいのは時差があること。近いとどうしても仕事してしまう… 遠くはすぐに行けないけど金曜から近場に行ってくる✈️ #旅行#旅行妄想 #旅の想い出#旅行好きな人と繋がりたい #旅行好き #旅#夕焼け#イタリア#フィレンツェ#週末 #週末韓国 #韓国#ソウル#ヨーロッパ旅行 #フォロー#おやすみなさい. . #instatravel#travel#instagood#instapic#itary #firenze #followme #korea#weekend #lovetravel #goodnight

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Explore mana_37's Instagram *
*
いろいろブログ更新
しました(*´︶`*)♬
*
ダブルタップしてプロフィール
から飛べます☻ ♥︎
*
http://blog.livedoor.jp/manami3737/archives/1066664932.html
*
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* * いろいろブログ更新 しました(*´︶`*)♬ * ダブルタップしてプロフィール から飛べます☻ ♥︎ * http://blog.livedoor.jp/manami3737/archives/1066664932.html * #週末 #休日 #美容 #メンテナンス #ビューティー #デー #バスケ #大会 #試合 #観戦 #応援 #予定 #つめつめ #充実 #写真好きな人と繋がりたい #オシャレさんと繋がりたい #holiday #sunday #beauty #day #fashion #kirakira #model #tokyo

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Explore rionriorion's Instagram 毎月のイベント@新所沢パルコ

毎月必ず無料で複数のアーティストのライブが聞ける素敵なイベント♪
地元ではあり得ないから羨ましい✨

いつもの笑顔と素敵な歌は最高の癒し

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[email protected] [email protected]ける素敵なイベント♪ 地元ではあり得ないから羨ましい✨ いつもの笑顔と素敵な歌は最高の癒し #無料 #ライブ #インストアライブ #かっこいい #歌うまい #音楽 #癒し #幸せ #笑顔 #元気になる #ありがとう #最高 #週末 #会えない日にまた君を好きだって感じてる #music #movie #smiles #handsome #vocalist #harmony #happy #photography #singer #power #thankyou #free #live #stage #weekend

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Explore soonino's Instagram .
大して実力もないのにリレーがんばってて、結構まとまってなかったけど、思い出は美化されてて、そんな昔話もたまにはいいよね。めちゃ楽しかったぜ。
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#船橋#焼肉#このノリで#週末#2年ぶり#1500#頑張るぜ 1547201039786527283_1807008929

. 大して実力もないのにリレーがんばってて、結構まとまってなかったけど、思い出は美化されてて、そんな昔話もたまにはいいよね。めちゃ楽しかったぜ。 . #船橋#焼肉#このノリで#週末 #2年ぶり#1500#頑張るぜ

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