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Explore bataraadindabrtampubolon's Instagram Andaikan ......., I Will Just say Amin!
Success 😊
#batara21 
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Andaikan ......., I Will Just say Amin! Success 😊 #batara21 #andaikan #masadepan #just #anime #dream #mylife

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Explore suplementacion_jonjamescano's Instagram El plátano🍌
Una de las frutas más consumidas por los deportistas. Un plátano mediano tiene un aporte energético de 90 kcal apróx,  24 g de Hidratos de Carbono, 4 g de fibra, también micronutrientes; vitaminas del complejo B, C, k , A y minerales como el  potasio y magnesio, importantísimos para evitar la aparición de calambres durantes los entrenamientos. Además contiene triptófano aminoácido esencial  que contribuye a mantener los niveles de Serotonina, evitando periodos de ansiedad y optimizando la conciliación del sueño. 
Existe una diferencia en su aporte nutricional de acuerdo a su grado de maduración.
🔘Un plátano verde están constituido por un 80%  de almidón y un 7% de sacarosa (azúcar). El almidón es un polisacárido de moléculas de glucosa que liberará energía más lentamente al torrente sanguíneo en comparación con un plátano más maduro. Por lo que es un alimento ideal para obtener un aporte de energía previo a un entrenamiento físico de gran intensidad, evitando la hipoglicemia.
🔘Un plátano maduro contiene un 90% de sacarosa y un 5% de almidón. La sacarosa está formada por una molécula de glucosa y otra de fructosa, con lo que su absorción es mucho más rápida en sangre y produce mayor impacto en la glicemia, siendo un alimento ideal para recuperar energía posterior a una sesión de entrenamiento intenso.
#gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado #eutreino 1521274810927090879_5424223844

El plátano🍌 Una de las frutas más consumidas por los deportistas. Un plátano mediano tiene un aporte energético de 90 kcal apróx, 24 g de Hidratos de Carbono, 4 g de fibra, también micronutrientes; vitaminas del complejo B, C, k , A y minerales como el potasio y magnesio, importantísimos para evitar la aparición de calambres durantes los entrenamientos. Además contiene triptófano aminoácido esencial que contribuye a mantener los niveles de Serotonina, evitando periodos de ansiedad y optimizando la conciliación del sueño. Existe una diferencia en su aporte nutricional de acuerdo a su grado de maduración. 🔘Un plátano verde están constituido por un 80% de almidón y un 7% de sacarosa (azúcar). El almidón es un polisacárido de moléculas de glucosa que liberará energía más lentamente al torrente sanguíneo en comparación con un plátano más maduro. Por lo que es un alimento ideal para obtener un aporte de energía previo a un entrenamiento físico de gran intensidad, evitando la hipoglicemia. 🔘Un plátano maduro contiene un 90% de sacarosa y un 5% de almidón. La sacarosa está formada por una molécula de glucosa y otra de fructosa, con lo que su absorción es mucho más rápida en sangre y produce mayor impacto en la glicemia, siendo un alimento ideal para recuperar energía posterior a una sesión de entrenamiento intenso. #gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado #eutreino

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Explore _gthatsme's Instagram Never have. Never will. Weather's gonna be what it's gonna be. Why you stressing? Always turn it into something good. #life #lifeisgood #lifeisshort #no #time #to #waste #if #youre #not #doing #something #get #busy #working #grinding #reading #writing #planning #just #gettin #shit #done #and #together #ok #thankyou 1521348549005500986_2063740986

Never have. Never will. Weather's gonna be what it's gonna be. Why you stressing? Always turn it into something good. #life #lifeisgood #lifeisshort #no #time #to #waste #if #youre #not #doing #something #get #busy #working #grinding #reading #writing #planning #just #gettin #shit #done #and #together #ok #thankyou

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Explore suplementacion_jonjamescano's Instagram 🔹Que son? 🤔
Son bebidas con una concentración osmótica,  similar a la del plasma, lo que significa que contienen aproximádamente el mismo número de partículas (azúcares y electrolitos) por 100 ml. Estan constituidas por agua, sales minerales y una combinación entre 5 - 8% de hidratos de carbono simples (glucosa , fructosa, maltodextrina). 🔹Utilidad:
Su consumo tiene como objetivo otorgar energía al organismo, además de reponer las pérdidas de agua y sales minerales después de ejercicios físicos intensos de larga duración ( mayor 60 minutos), donde existe depleción  del glucógeno muscular, generando la fatiga, lo que influye negativamente en el rendimiento deportivo. Por lo que, el consumo de éstas bebidas permite reducir la degradación de las reservas de glucógeno muscular y ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en la sangre, retrasando la fatiga. Además de la reposición de electrolitos, como sodio y potasio perdidos mayormente por la sudoración.
Su consumo NO! es recomendable en personas que realizan sesiones de entrenamientos de poca duración y a intensidad moderada( entrenamiento de gimnasio, zumba, yoga, etc) ya que no existe depleción significativa del glucógeno muscular y electrolitos, por cual estarías sobrecargando a tu organismo con hidratos de carbonos simples, no contribuyendo a la reducción de grasa corporal, además de  aumentar la carga renal. Así que si tu sesiones de entrenamientos no son de gran intensidad y duración, con un buen consumo de  agua e ingesta adecuada de frutas y verduras, recuperas los minerales pérdidos😊
#gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado #eutreino 1521276506164059108_5424223844

🔹Que son? 🤔 Son bebidas con una concentración osmótica, similar a la del plasma, lo que significa que contienen aproximádamente el mismo número de partículas (azúcares y electrolitos) por 100 ml. Estan constituidas por agua, sales minerales y una combinación entre 5 - 8% de hidratos de carbono simples (glucosa , fructosa, maltodextrina). 🔹Utilidad: Su consumo tiene como objetivo otorgar energía al organismo, además de reponer las pérdidas de agua y sales minerales después de ejercicios físicos intensos de larga duración ( mayor 60 minutos), donde existe depleción del glucógeno muscular, generando la fatiga, lo que influye negativamente en el rendimiento deportivo. Por lo que, el consumo de éstas bebidas permite reducir la degradación de las reservas de glucógeno muscular y ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en la sangre, retrasando la fatiga. Además de la reposición de electrolitos, como sodio y potasio perdidos mayormente por la sudoración. Su consumo NO! es recomendable en personas que realizan sesiones de entrenamientos de poca duración y a intensidad moderada( entrenamiento de gimnasio, zumba, yoga, etc) ya que no existe depleción significativa del glucógeno muscular y electrolitos, por cual estarías sobrecargando a tu organismo con hidratos de carbonos simples, no contribuyendo a la reducción de grasa corporal, además de aumentar la carga renal. Así que si tu sesiones de entrenamientos no son de gran intensidad y duración, con un buen consumo de agua e ingesta adecuada de frutas y verduras, recuperas los minerales pérdidos😊 #gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado #eutreino

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Explore suplementacion_jonjamescano's Instagram "Batido Proteico de Frutilla Emoticón Tongue". Tiene "Nitro Peak" sabor Fresa ,mucho hielo, agua y 3 Frutas, todo a la licuadora . . ¡Y listo!. Queda muy rico y no se demora NADA NADA!!!
Saludos amigos/as, que tengan un gran día Martes.

#gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado #eutreino 1521278690591126345_5424223844

"Batido Proteico de Frutilla Emoticón Tongue". Tiene "Nitro Peak" sabor Fresa ,mucho hielo, agua y 3 Frutas, todo a la licuadora . . ¡Y listo!. Queda muy rico y no se demora NADA NADA!!! Saludos amigos/as, que tengan un gran día Martes. #gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado #eutreino

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Explore m_merabti's Instagram #بلاك نبانوا حيين مي او فون رانا #ميتين 
#just smiŁe 🚴🚴🚵🚵🚵🚴🚴 1521348145664349974_3906935293

#بلاكنبانوا حيين مي او فون رانا #ميتين #just smiŁe 🚴🚴🚵🚵🚵🚴🚴

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Explore suplementacion_jonjamescano's Instagram Para esta tarde dejamos uno de los exquisitos desayunos ,en esta ocasión un Mug Cake de Chocolate con salsa de Cookies and Cream.

Utilicé:
-1 clara huevo
-1/2 scoop proteína Nitro Peak de Chocolate -1 cda cacao amargo
-1/2 cdta polvo de hornear
-Endulzante a gusto

Para la salsa 1/2 scoop proteína Cookies and Cream Nitro Peak  disuelta en un poquito de agua

Preparación:
-Mezclar todos los ingredientes muy bien en una taza y cocinar por un minuto y medio aprox. en el microondas.
-Voltear la taza en un plato y servir con salsa de Cookies and Cream y una cdta de mermelada de fruta para darle un toque ácido.

Muy rico y rápido para disfrutar de algo dulzón en esta tarde

#gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado 1521280085029494622_5424223844

Para esta tarde dejamos uno de los exquisitos desayunos ,en esta ocasión un Mug Cake de Chocolate con salsa de Cookies and Cream. Utilicé: -1 clara huevo -1/2 scoop proteína Nitro Peak de Chocolate -1 cda cacao amargo -1/2 cdta polvo de hornear -Endulzante a gusto Para la salsa 1/2 scoop proteína Cookies and Cream Nitro Peak disuelta en un poquito de agua Preparación: -Mezclar todos los ingredientes muy bien en una taza y cocinar por un minuto y medio aprox. en el microondas. -Voltear la taza en un plato y servir con salsa de Cookies and Cream y una cdta de mermelada de fruta para darle un toque ácido. Muy rico y rápido para disfrutar de algo dulzón en esta tarde #gymlover #trainhardorgohome #training #sweating #enjoythelife #inprogress #protectyourpeace #swim #notthatfast #dontjudgeme #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthawareness #peace #peaceofmind #freeworkout #goldenera #built #staylean #reppin #team #just #humble #gainz #bodypower #lifestylechange #exercise #treinopesadohoje #treino #treinopesado

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Explore 0504ayano's Instagram My life is boring
Need more class.
Need more assignment.
Please make my life harder

Idk how to take a break
#brain#work#stop
#slow#my#college#life
#no#pain#no#suffer#just
#boring#life#me#hard#worker
#wtf#l4l#f4f#かつかつに#生活#させて 1521347901539050628_1452998120

My life is boring Need more class. Need more assignment. Please make my life harder Idk how to take a break #brain#work#stop #slow#my#college#life #no#pain#no#suffer#just #boring#life#me#hard#worker #wtf#l4l#f4f#かつかつに#生活#させて

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