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Ramiro Francomano

~Vikingo~ •Profesorado en Musculación y Entrenador personal en progreso. •Vieja escuela para toda la vida. ...⚓️...

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Explore ramafrancomano's Instagram Nos pega fuerte con mi hermana @candifrancomano .. si hablamos de boludeo ahí estamos! ‍♂️.
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#goodvibes #positivevibes #family #sister #brothers #snapchat #life #branca #fernetbranca #cool #music 1626922065336216434_997916646

Nos pega fuerte con mi hermana @candifrancomano .. si hablamos de boludeo ahí estamos! ‍♂️. . . #goodvibes #positivevibes #family #sister #brothers #snapchat #life #branca #fernetbranca #cool #music

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Explore ramafrancomano's Instagram Leonina de los Thundercats!! 
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#thundercats #goodmorning #positivevibes #colours #love 1626184212235051459_997916646

Leonina de los Thundercats!! . . . #thundercats #goodmorning #positivevibes #colours #love

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Explore ramafrancomano's Instagram Bueno, fin de semana de desenchufe gente.. en la costa, con la flia.. disfrutando de la tranquilidad y el Fernet constante permitido en estas ocasiones, medio día, tarde y noche .. Jaja acá la foto del "digestivo" después de una típica noche de comida, helado por el centro y fichines. .
Buen sábado para todos!! Abrazo!.
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#fernet #branca #fernetbranca #unico #noche #goodvibes #positivevibes #positive #peace #love #happy #happyness #beach #drink 1625836043345261424_997916646

Bueno, fin de semana de desenchufe gente.. en la costa, con la flia.. disfrutando de la tranquilidad y el Fernet constante permitido en estas ocasiones, medio día, tarde y noche .. Jaja acá la foto del "digestivo" después de una típica noche de comida, helado por el centro y fichines. . Buen sábado para todos!! Abrazo!. . . #fernet #branca #fernetbranca #unico #noche #goodvibes #positivevibes #positive #peace #love #happy #happyness #beach #drink

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Explore ramafrancomano's Instagram Bueno bueno bueno!! Al fin viernes, a punto de salir de esta oficina del demonio para irme a entrenar pechera furiosa! Jaja .. Estamos motivados hoy tengo ganas de hacer fuerza.. y hablando de eso les comparto una foto robada de @sportclubdiagonal de la semana pasada donde capturaron el hermoso momento en que me hago caca encima con 115kg en banco plano.. un arte! .
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Hoy vamos por más.. con la perfecta asistencia del Turko que me cuida las espaldas.. a ver si repetimos peso o mandamos un disquito de Tan Bionica de cada lado.. .
Un abrazo grande y las mejores energías siempre de mi pra você! .
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@invictusok @invictusok @invictusok @invictusok 
#yoentrenoensportclub #miselfiesportclub #gym #gymtime #gymmotivation #fit #fitmotivation #fitness #muscles #healthylife #health #healthy #strong #strongman #workout #power #man #girls #love #world #instagram #bodybuildingmotivation #bodytransformation 1624925215251018972_997916646

Bueno bueno bueno!! Al fin viernes, a punto de salir de esta oficina del demonio para irme a entrenar pechera furiosa! Jaja .. Estamos motivados hoy tengo ganas de hacer fuerza.. y hablando de eso les comparto una foto robada de @sportclubdiagonal de la semana pasada donde capturaron el hermoso momento en que me hago caca encima con 115kg en banco plano.. un arte! . . Hoy vamos por más.. con la perfecta asistencia del Turko que me cuida las espaldas.. a ver si repetimos peso o mandamos un disquito de Tan Bionica de cada lado.. . Un abrazo grande y las mejores energías siempre de mi pra você! . . . @invictusok @invictusok @invictusok @invictusok #yoentrenoensportclub #miselfiesportclub #gym #gymtime #gymmotivation #fit #fitmotivation #fitness #muscles #healthylife #health #healthy #strong #strongman #workout #power #man #girls #love #world #instagram #bodybuildingmotivation #bodytransformation

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Explore ramafrancomano's Instagram Buen día!!  .
Me alegré la mañana con esta sabiduría .. 
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@el_kilombo 1623981261844245658_997916646

Buen día!! . Me alegré la mañana con esta sabiduría .. . @el_kilombo

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Explore ramafrancomano's Instagram Genteeee fotito de ayer reventando la espalda..! Cómo andan loco cómo andaaaan!!? Es Miércoles y deberíamos estar enloquecidos.. se preguntarán "por que!?", no tengo ni idea pero antes que estar como un pancho a cara de perro prefiero estar endemoniado.. Buenas vibraas pim pam pum!!  
Gran abrazo para vos que estas leyendo.. !! 
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#fit #fitness #fitnessmotivation #gym #gymtime #sportclub #yoentrenoensportclub #power #strongman #workout #health #heatlhylife #healthy #world #people #workhard #bodybuilding #love 1623450059424991539_997916646

Genteeee fotito de ayer reventando la espalda..! Cómo andan loco cómo andaaaan!!? Es Miércoles y deberíamos estar enloquecidos.. se preguntarán "por que!?", no tengo ni idea pero antes que estar como un pancho a cara de perro prefiero estar endemoniado.. Buenas vibraas pim pam pum!! Gran abrazo para vos que estas leyendo.. !! . . #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #gymtime #sportclub #yoentrenoensportclub #power #strongman #workout #health #heatlhylife #healthy #world #people #workhard #bodybuilding #love

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Explore ramafrancomano's Instagram Si Popeye la consumía y le daba fuerzas, debe ser buena!! .
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Buenas noches genteee!! Un gran abrazó.. 
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#greenpower #green #food #espinacas #popeye #popeyeelmarino #fit #fitfood #healthyfood #healthylife #healthylifestyle 1622200767305617239_997916646

Si Popeye la consumía y le daba fuerzas, debe ser buena!! . . Buenas noches genteee!! Un gran abrazó.. . . #greenpower #green #food #espinacas #popeye #popeyeelmarino #fit #fitfood #healthyfood #healthylife #healthylifestyle

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Explore ramafrancomano's Instagram Ser cómo @sukiicat es la que deseo en mi próxima reencarnación! .. Buen comienzo de semana de para todos.. oh si! 
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@sukiicat @sukiicat @sukiicat @sukiicat #cat #gato #cats #sukii #pics #pic #instagram #instapet #world 1621819188435699223_997916646

Ser cómo @sukiicat es la que deseo en mi próxima reencarnación! .. Buen comienzo de semana de para todos.. oh si! . . @sukiicat @sukiicat @sukiicat @sukiicat #cat #gato #cats #sukii #pics #pic #instagram #instapet #world

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Explore ramafrancomano's Instagram Wwoooooooo se viene se vieneee!!  @katherynwinnick @fimmeltravis @alexanderludwig @skarsgard.gustaf @clivestanden #viking #vikings #vikingos 1616865791940987340_997916646

Wwoooooooo se viene se vieneee!! @katherynwinnick @fimmeltravis @alexanderludwig @skarsgard.gustaf @clivestanden #viking #vikings #vikingos

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Explore ramafrancomano's Instagram Vamos flacooo!! 
Buenas genteee!, si.. díganme idiota pero me aliento a mi mismo, ahí está la clave del progreso, si nada te estimula, motivate a vos mismo y saca el tigre Tony que hay en vos!! . (Si soy idiota realmente)
Jaja.. y en este momento estoy muy contento! Me siento muy bien.. les cuento que pasa, llegamos a los 84kg! Para para para.. te cuento un poquito.. yo arranque a entrenar con 73kg con una altura de 1,87mts hace unos años.. me estanque en 80.. 81 kg, fue mi techo y subir de masa muscular me cuesta un huevo y medio, y quizá los dos tmb.. si, un montón no exagero!!! .
Peero con buena alimentación (en mi caso sin dieta armada, solo controlando muchísimo algunas cosas) y constancia al entrenar vamos progresando.. mi objetivo actual es pasar raspando los 85kg y de ahí vemos.. (Veremos ahora con un suple de Proteína como vamos)
Importante no estancarse en una rutina por mucho tiempo, usar variables, probar cosas distintas que a uno lo llenen y motiven.. no existe un método o una rutina clave, hay que probar y encontrar lo que a uno le da resultado. Consulten, hagan muchas preguntas y aprendan.. eso les da mucho para organizarse en base a lo que busquen, planificar es de gran ayuda .
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Ahí un humilde consejo que ojalá le sirva a muchos, y recuerden la motivación propia.. mirate al espejo y decí.. "SOY UNA MAQUINA DE MATAR!!".. eso carajo!!  .
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Les dejo un gran abrazo, como siempre la mejor onda y disfruten del sábado! 
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#motivacion #motivation #goodvibes #positivevibes #good #positive #gymlife #gym #gymtime #gymmotivation #fitlife #fit #fitmotivation #bodybuilding #people #world #workout #instagram #instapic #world #healthyfood #healthylifestyle #healthy #man #fitness #body #bodytransformation #bodybuilding 1615505923732459923_997916646

Vamos flacooo!! Buenas genteee!, si.. díganme idiota pero me aliento a mi mismo, ahí está la clave del progreso, si nada te estimula, motivate a vos mismo y saca el tigre Tony que hay en vos!! . (Si soy idiota realmente) Jaja.. y en este momento estoy muy contento! Me siento muy bien.. les cuento que pasa, llegamos a los 84kg! Para para para.. te cuento un poquito.. yo arranque a entrenar con 73kg con una altura de 1,87mts hace unos años.. me estanque en 80.. 81 kg, fue mi techo y subir de masa muscular me cuesta un huevo y medio, y quizá los dos tmb.. si, un montón no exagero!!! . Peero con buena alimentación (en mi caso sin dieta armada, solo controlando muchísimo algunas cosas) y constancia al entrenar vamos progresando.. mi objetivo actual es pasar raspando los 85kg y de ahí vemos.. (Veremos ahora con un suple de Proteína como vamos) Importante no estancarse en una rutina por mucho tiempo, usar variables, probar cosas distintas que a uno lo llenen y motiven.. no existe un método o una rutina clave, hay que probar y encontrar lo que a uno le da resultado. Consulten, hagan muchas preguntas y aprendan.. eso les da mucho para organizarse en base a lo que busquen, planificar es de gran ayuda . . . Ahí un humilde consejo que ojalá le sirva a muchos, y recuerden la motivación propia.. mirate al espejo y decí.. "SOY UNA MAQUINA DE MATAR!!".. eso carajo!! . . Les dejo un gran abrazo, como siempre la mejor onda y disfruten del sábado! . . #motivacion #motivation #goodvibes #positivevibes #good #positive #gymlife #gym #gymtime #gymmotivation #fitlife #fit #fitmotivation #bodybuilding #people #world #workout #instagram #instapic #world #healthyfood #healthylifestyle #healthy #man #fitness #body #bodytransformation #bodybuilding

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Explore ramafrancomano's Instagram Los del 29!!! 
Miren que plato de ñoquis tricolor con estofado, una manteca.. Fuente de energía para en un rato ir a entrenar con todo el power!!! .
Genteeeee es viernes.. A DISFRUTAR EL DÍA!.
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(Tengo mil cosas q estudiar y una rodilla rota, pero mi plan de ir al cine a ver IT no lo suspendo) .
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Abrazoo!! .
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#foodporn #food #pastas #ñoquisdel29 #healthyfood #health #fitfood #fit #fitness #fitmotivation #gym #gymfood #gymmotivation #colours #world #fun #followforfollow #follow4follow #love 1614691897767257199_997916646

Los del 29!!! Miren que plato de ñoquis tricolor con estofado, una manteca.. Fuente de energía para en un rato ir a entrenar con todo el power!!! . Genteeeee es viernes.. A DISFRUTAR EL DÍA!. . (Tengo mil cosas q estudiar y una rodilla rota, pero mi plan de ir al cine a ver IT no lo suspendo) . . Abrazoo!! . . . #foodporn #food #pastas #ñoquisdel29 #healthyfood #health #fitfood #fit #fitness #fitmotivation #gym #gymfood #gymmotivation #colours #world #fun #followforfollow #follow4follow #love

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Explore ramafrancomano's Instagram La transformeishonn! 
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#videos #instavideo #blackandwhite #bnw #face #beard #fun #blancoynegro #oficina #trabajo #work 1612592825723917574_997916646

La transformeishonn! . . #videos #instavideo #blackandwhite #bnw #face #beard #fun #blancoynegro #oficina #trabajo #work

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Explore ramafrancomano's Instagram Hola gente cómo están!?? Yo como loco, euforico, extasiado, hoy rompo todo.. 
Me di una vuelta a visitar a mis amigos de @nutrishop.com.ar y me llevé este Shaker tremendo con resorte anti grumos y compartimento en la base para llevar tu suplemento a donde vayas.. UN LUJO! 
Conoce más en  @nutrishop.com.ar 
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HOY LE METEMOS CON TODO VAMOOO!! .
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Hace mucho no aparecía no? Estabas preocupad@?? Tranquilas chiquitinas, chiquitines.. acá estoy para darles mucho amor y apapacho.. ARRIIIIBA TODOS MIERDAS BUEN MIERCOLES!! 
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#goodvibes #positivevibes #positive #fit #fitness #fitmotivation #fitness #gym #gymtime #gymmotivation #healthy #healthylife #gymmotivation #man #strong #workout #world #healthylife #crossfit #love #instagram #instavideo 1608282278408750220_997916646

Hola gente cómo están!?? Yo como loco, euforico, extasiado, hoy rompo todo.. Me di una vuelta a visitar a mis amigos de @nutrishop.com.ar y me llevé este Shaker tremendo con resorte anti grumos y compartimento en la base para llevar tu suplemento a donde vayas.. UN LUJO! Conoce más en @nutrishop.com.ar . . HOY LE METEMOS CON TODO VAMOOO!! . . . Hace mucho no aparecía no? Estabas [email protected]?? Tranquilas chiquitinas, chiquitines.. acá estoy para darles mucho amor y apapacho.. ARRIIIIBA TODOS MIERDAS BUEN MIERCOLES!! . . #goodvibes #positivevibes #positive #fit #fitness #fitmotivation #fitness #gym #gymtime #gymmotivation #healthy #healthylife #gymmotivation #man #strong #workout #world #healthylife #crossfit #love #instagram #instavideo

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Explore ramafrancomano's Instagram Buen día gente !! Misión cumplida!! ☝
Miren lo buena que está la musculosa que me consiguió la gente de @invictusok para que pueda entrenar con mucha más onda.. tienen unas prendas buenísimas para todos los gustos, de hombre y mujer.. pasate y mira!! @invictusok @invictusok @invictusok 
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Terminamos otra semana con éxito, cerrando con una super serie de resistencia para triceps matadora!! .
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Te interesa saber que hice para la super serie?? ESCRIBIME 
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Gracias por el constante aguante en especial a mi coequiper @marian_flofer y a @marianostraccia de @sportclubdiagonal. .
BUEN FIN DE SEMANA!! 
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@sportcluboficial @sportclubdiagonal #yoentrenoensportclub 
#goodvibes #positivevibes #positive #fit #fitness #fitmotivation #fitness #gym #gymtime #gymmotivation #healthy #healthylife #gymmotivation #man #strong #workout #world #healthylife #crossfit #love #fitmodel #playhard #instagram #instavideo 1600070719714948463_997916646

Buen día gente !! Misión cumplida!! ☝ Miren lo buena que está la musculosa que me consiguió la gente de @invictusok para que pueda entrenar con mucha más onda.. tienen unas prendas buenísimas para todos los gustos, de hombre y mujer.. pasate y mira!! @invictusok @invictusok @invictusok . Terminamos otra semana con éxito, cerrando con una super serie de resistencia para triceps matadora!! . . Te interesa saber que hice para la super serie?? ESCRIBIME . Gracias por el constante aguante en especial a mi coequiper @marian_flofer y a @marianostraccia de @sportclubdiagonal. . BUEN FIN DE SEMANA!! . . @sportcluboficial @sportclubdiagonal #yoentrenoensportclub #goodvibes #positivevibes #positive #fit #fitness #fitmotivation #fitness #gym #gymtime #gymmotivation #healthy #healthylife #gymmotivation #man #strong #workout #world #healthylife #crossfit #love #fitmodel #playhard #instagram #instavideo

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Explore ramafrancomano's Instagram Reviviendo una vieja historia de la semana. No tuve tiempo de responder o simplemente colgué porque así soy yo!  Muchos me preguntaron por esta "vianda".. dónde la conseguía.. jaja chicos, los que laburan por microcentro sabrán que hay miles de luagares de comida chinos, de autoservicio donde vos te armas tu bandeja. Bueno, este lugar es un de ellos y está sobre Carlos Pellegrini casi esquina Perón. 
Lo recomiendo??? Dentro de lo que son esos restaurantes chinos les aseguro que este tiene buenas cosas, frescas y variadas. He ido a otros que madre mía, no se si el pollo era pollo o que carajo.. . Así que para no caer en la tentación de una Pizza de Ugis, del Palacio o unas empanadas,, , o los clásicos platos del centro que son siempre los mismos, les digo que es una buena alternativa para variar cada tanto.
.
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Las palabras del chino cuando me envolvió la bandeja.. "Oh, el decolado.. moy lindo!" Encima son copados. 
.
Abrazooo gente, perdón a los que colgué sin responder! Aquí un post dedicado a ustedes!
.
El callo del dedo viene por separado! 
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.#good #goodlife #goodvibes #positive #positivevibes #food #foodporn #fit #fitfood #fitlife #fitness #fitnessmotivation #gym #gymfood #gymlife #gymmotivation #love #peace #people #man #strong #strongman #world #weekend 1599024826266099206_997916646

Reviviendo una vieja historia de la semana. No tuve tiempo de responder o simplemente colgué porque así soy yo! Muchos me preguntaron por esta "vianda".. dónde la conseguía.. jaja chicos, los que laburan por microcentro sabrán que hay miles de luagares de comida chinos, de autoservicio donde vos te armas tu bandeja. Bueno, este lugar es un de ellos y está sobre Carlos Pellegrini casi esquina Perón. Lo recomiendo??? Dentro de lo que son esos restaurantes chinos les aseguro que este tiene buenas cosas, frescas y variadas. He ido a otros que madre mía, no se si el pollo era pollo o que carajo.. . Así que para no caer en la tentación de una Pizza de Ugis, del Palacio o unas empanadas,, , o los clásicos platos del centro que son siempre los mismos, les digo que es una buena alternativa para variar cada tanto. . . Las palabras del chino cuando me envolvió la bandeja.. "Oh, el decolado.. moy lindo!" Encima son copados. . Abrazooo gente, perdón a los que colgué sin responder! Aquí un post dedicado a ustedes! . El callo del dedo viene por separado! . . . #good #goodlife #goodvibes #positive #positivevibes #food #foodporn #fit #fitfood #fitlife #fitness #fitnessmotivation #gym #gymfood #gymlife #gymmotivation #love #peace #people #man #strong #strongman #world #weekend

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Explore ramafrancomano's Instagram Si el objetivo de hoy era explotar las venas gente, lo logramos.. ..pero el video lo subo con otro fin. A ver si iniciamos una donación para que me pueda comprar una musculosa nueva!! 
Admito que soy bastante rústico, nunca me interese mucho por los "outfits" deportivos jaja.. pero viejo, esa musculosa ni para trapo sirve..(ojo no quita que me encanta eh!!) seria la típica q guardaría para usar de entre casa.. .
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Bueno hoy del laburo al gimnasio, del gimnasio a cursar y de ahí a casa.. acá estamos! Cerrame el lunes.. 
Abrazoo!
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@sportcluboficial @sportclubdiagonal #yoentrenoensportclub 
#goodvibes #positivevibes #positive #fit #fitness #fitmotivation #fitness #gym #gymtime #gymmotivation #healthy #healthylife #gymmotivation #man #strong #workout #world #healthylife #crossfit #love #instagram #instavideo 1596854099211247353_997916646

Si el objetivo de hoy era explotar las venas gente, lo logramos.. ..pero el video lo subo con otro fin. A ver si iniciamos una donación para que me pueda comprar una musculosa nueva!! Admito que soy bastante rústico, nunca me interese mucho por los "outfits" deportivos jaja.. pero viejo, esa musculosa ni para trapo sirve..(ojo no quita que me encanta eh!!) seria la típica q guardaría para usar de entre casa.. . . Bueno hoy del laburo al gimnasio, del gimnasio a cursar y de ahí a casa.. acá estamos! Cerrame el lunes.. Abrazoo! . . @sportcluboficial @sportclubdiagonal #yoentrenoensportclub #goodvibes #positivevibes #positive #fit #fitness #fitmotivation #fitness #gym #gymtime #gymmotivation #healthy #healthylife #gymmotivation #man #strong #workout #world #healthylife #crossfit #love #instagram #instavideo

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Explore ramafrancomano's Instagram BIENVENIDA HERMOSA LUPITA!!! Es muy chiquiiita Felicidades @jesica_brajus y las tías @maga_brajus @solbrajus !! .
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BIENVENIDA HERMOSA LUPITA!!! Es muy chiquiiita Felicidades @jesica_brajus y las tías @maga_brajus @solbrajus !! . . . . #baby #family #friends #love #goodvibes #positivevibes #instagram #instapic #guadalupe #lupe

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Explore ramafrancomano's Instagram Cambias el horario para ir a entrenar y te cruzas con personas grosas! ☝☝☝ Contento de verte @floripa.03 
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Cambias el horario para ir a entrenar y te cruzas con personas grosas! ☝☝☝ Contento de verte @floripa.03 . . #goodvibes #positivevibes #gym #gymtime #sportclub #yoentrenoensportclub #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #people #world@sportclubdiagonal @sportcluboficial

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Explore ramafrancomano's Instagram Dale que volvemos?? Volvemos con todoooo!! .
Gentee cómo están!?.. les explico brevemente el "volvemos".. situaciones de la vida hacen que uno tenga momento lindos y momentos malos, no hace falta ser un sabio para decirles eso.., sin entrar en detalle para no aburrirlos les digo que pasaron cosas que me tenían durmiendo mal y comiendo peor.. eso bajo mi rendimiento y me  tenia un poco apagado, desganado.. pero acá estamos enfrentando esas cosas que se ponen en nuestro camino. Ya van dos días seguidos de entrenamiento fuerte, volviendo al ritmo, volviendo a los pesos y volviendo al buen comer! Esperemos poder mantener esta energía.. como siempre lo bueno atrae cosas buenas y lo principal es una energía bien positiva!! ..
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Acá el menú papusero de hoy para recuperar!! Pollito con huevos revueltos y un morroncito verde a la placha! 
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Abrazooo y gracias al apoyo de muchos!
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#goodvibes #good #positive #positivo #positivevibes #gym #gymlife #gymfood #gymmotivation #fit #fitlife #fitness #fitfood #fitmotivation #healthy #healthylife #gimnasio #entrenamiento #cooking #foodporn #workout #world #people #sportclub #yoentrenoensportclub 1592464961493774886_997916646

Dale que volvemos?? Volvemos con todoooo!! . Gentee cómo están!?.. les explico brevemente el "volvemos".. situaciones de la vida hacen que uno tenga momento lindos y momentos malos, no hace falta ser un sabio para decirles eso.., sin entrar en detalle para no aburrirlos les digo que pasaron cosas que me tenían durmiendo mal y comiendo peor.. eso bajo mi rendimiento y me tenia un poco apagado, desganado.. pero acá estamos enfrentando esas cosas que se ponen en nuestro camino. Ya van dos días seguidos de entrenamiento fuerte, volviendo al ritmo, volviendo a los pesos y volviendo al buen comer! Esperemos poder mantener esta energía.. como siempre lo bueno atrae cosas buenas y lo principal es una energía bien positiva!! .. . Acá el menú papusero de hoy para recuperar!! Pollito con huevos revueltos y un morroncito verde a la placha! . Abrazooo y gracias al apoyo de muchos! . . #goodvibes #good #positive #positivo #positivevibes #gym #gymlife #gymfood #gymmotivation #fit #fitlife #fitness #fitfood #fitmotivation #healthy #healthylife #gimnasio #entrenamiento #cooking #foodporn #workout #world #people #sportclub #yoentrenoensportclub

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Explore ramafrancomano's Instagram Impecables!! Tienen la misma cara de orto con la que últimamente miro a las personas.. jaja nada personal! 
Son hermosos estos bichos.. 
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#gato #gatos #cat #cats #animales #animals #faces #pics #picoftheday #instagram #animallovers #animallover #kings #bnw #world #love #lovecats 1592193514443477845_997916646

Impecables!! Tienen la misma cara de orto con la que últimamente miro a las personas.. jaja nada personal! Son hermosos estos bichos.. . . . #gato #gatos #cat #cats #animales #animals #faces #pics #picoftheday #instagram #animallovers #animallover #kings #bnw #world #love #lovecats

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